şekil:1 Çok kötü bir diz kaldırma pozisyonu.
Diz kaldırılmamaış ve kalça düşürülmüyor. |
Taekwondoda
Yapılan tekmelerin genel prensipleri
Temel tekmelerin
esasını basit maddeler halinde özetlersek
1-Bir dizinizi yukarı kaldıracak ve vuruş yapacaksınız
2-Bu arada kalçanız aşağı seviye inecek.
Bu sayfada bu tekmeleri detaylı olarak resimlerle açıklayacağız.
Aşağıdaki şekil birde çok berbat derecede kötü bir duruş görüyorsunuz.Sporcunun
duruşu çok yüksek bel düşürülmüyor ve diz seviyesi çok alçakta kalmış.Yeni
başlayan sporcuların niçin genelde bu şekilde yanlış davrandıkları açıkça
bellidir.Bu şekilde hareket çok basittir de ondan.Zor değildir ama bu durumda
rakibinizin beklemediğiniz kontra ataklarıyla karşılaşırsınız.Örnek midenize sert
bir yan tekme (palding) gelebilir. |
|
Şekil:2
|
Diğer yandan,Bu şekilde
ileriye düzgün ve doğru tekme vuramazsınız.İnsanın eklem yapısı açıkça
düşünülürse.Tekme attığınız zaman diziniz alabildiğine yayılacak geniş
açıdan yaptığınız tekmeden de rakibiniz kolayca az bir geri adım yaparak
kaçacaktır.Şekil: 2'de diz kalkmayınca ayağın almak zorunda olduğu uzun mesafeyi ve
yaygın açıyı görüyorsunuz.Rakip kolayca geri kaçabilir.Buna ilaveten, hemen hemen
her yeni sporcu tekme boyunca dizlerini çok orantısız olarak kaldırır.Dizini
çekmeden ayağıyla rakibinin yukarı seviyesine kısa yoldan tekme atacağını
zanneder.Bu dizini yukarı kaldırınca tekmesinin rakibiniz yüzüne değil belinin
altına geleceğini zanneder.Çok yanlış ve hatalı bir düşüncedir. |
|
Şekil:3 mükemmel diz çekme ve beli düşürme
|
Soldaki şekil:3 'de doğru pozisyonu
görüyorsunuz.Sporcu dizini mükemmel şekilde yukarı çekiyor ve öncelikle
göğsünü kapatıyor.Ayak yüksekte.Ve sağdaki şekil:4'de olduğu şekilde tekme
atıyor.Burada diz önce çok yükseğe kaldırılacak .sonra hafifçe indirilirken
eklem yapısı ona çok az bir ileri hareketle kısa mesafeden vuruş imkanı
sağlayacaktır.Yani vuruş mesafesi ve zamanı çok azalacağından rakip tekmeden
kaçamayacaktır.Dizin kaldırılıp indirilmesi tekmeyi oluşturacaktır.Unutmayın
tekme ayağın sürüklenmesiyle değil dizin kalkıp inmesizle oluşturulur. |
Şekil:4 |
|
Bu arada midenizi ve
göğsünüzü de
bacaklarınızla korumuş olacaksınız.Beklemediğiniz anda midenize gelebilecek
tekmelere karşı bir çeşit defans yapmış olursunuz.
Tabi bu pozisyon en iyi pozisyon değildir.Eğer kişi dizini çok çok yukarı
kaldırırsa destek ayaklar arasında fazla boşluk ve aralık oluşturur ki denge
pozisyonu kaybedilebilir.Ayaklar birbirine desteği kaybederse rakibin düşük seviyeden
gelebilecek destek ayak üzerine tekmeleri kritik olabilir.İşte buda diz kaldırırken
niçin kalçanınız düşürülmesi gerektiği sebebini izah eder.
diğer resim mükemmel bir pozisyonu gösteriyor.Sizin için temel prensipleri izah
ediyor.Yüksek diz ve aşağıdaki kalça ya bakınız.Eğer yeni başlayan bir sporcu
iseniz burada yapacağınız şey sakın yukarı kısmınızı aşağıya
eğmeyiniz.Benim fikrime göre buradaki en önemli durum,sporcular dizlerini yukarı
çekerlerken göğüslerini korumak için göğüslerini dizlerinin üzerine eğerek
oturmaya çalışırlar yani vücutlarını öne doğru eğerler.Yani kalçayı hafif
düşürüp vücudu dik tutmak yerine ,vücudu öne eğerek seviye alçaltırlar ki buda
önemli bir hatadır.Her kötü pozisyonun muhakkak yapmamanız gereken önemli sebepleri
vardır.Hepsini anlatabilirim .Ama şimdi yapmayacağım.Herşeyi düşünmeye
başlarsanız antrenmanlarınız altüst olur.İlered zamanla deneme yanılma yoluyla
hepsini öğrenmeye başlarsınız. |
|
Şekil:5
|
Eğer soldaki resim: 5'teki gibi bir öz
hazıklık içinde iseniz destek ayaklara gelecek beklenmedik bir tekmede kaslarınıza
zarar verirsiniz.Tüm gelen tekmenin şiddeti destek ayağa vurur.Düşmenize sebep
olur.
Duruş pozisyonunuzda muhakkak surette kalça biraz düşük seviyede durarak pozisyon
almanız lazımdır.Bu yapacağınız hareketin çeşidini rakipten gizlemek
içindir.Kalçanızın seviyesi düşük değilse ve diz çekilmezse yapacağınız her
hareketin çeşidini rakibiniz fark eder.Diğer şekilde ise tüm hareketlerin ilk temel
başlangıcı aynı olduğundan ve sonrasında hareket çok kısa sürede ve hızlı
çıkacağından rakibiniz hangi hareketi yaptığınızı sezemeyecektir.
|
|
Eğer doğru örnekleri
kavradıysanız,size çalışmak düşer .bu açıklamalar teorik olarak çok kolay gibi
gelebilir ama iyi ve sıkı çalışma ister.Ama mükemmel şekilde yaparsanız rakibinize
asla açık vermeyerek müsabakada çabuk telaşlanmasına ve sinirlenmesine yol açabilir
,maçı kazanabilirsiniz.
Birde bu hareketleri kendi kendinize öğrenmek yerine iyi yapan bir sporcuyu devamlı
izlemek suretiyle taklit yoluna gidin .Öğrenmek ve uygulamak daha kolaylaşır. |
|
|