tekme2.gif (16874 bytes)
şekil:1 Çok kötü bir diz kaldırma pozisyonu.
Diz kaldırılmamaış ve kalça düşürülmüyor.		 Taekwondoda
Yapılan tekmelerin genel prensipleri


Temel tekmelerin esasını basit maddeler halinde özetlersek
1-Bir dizinizi yukarı kaldıracak ve vuruş yapacaksınız
2-Bu arada kalçanız aşağı seviye inecek.
Bu sayfada bu tekmeleri detaylı olarak resimlerle açıklayacağız.
Aşağıdaki şekil birde çok berbat derecede kötü bir duruş görüyorsunuz.Sporcunun duruşu çok yüksek bel düşürülmüyor ve diz seviyesi çok alçakta kalmış.Yeni başlayan sporcuların niçin genelde bu şekilde yanlış davrandıkları açıkça bellidir.Bu şekilde hareket çok basittir de ondan.Zor değildir ama bu durumda rakibinizin beklemediğiniz kontra ataklarıyla karşılaşırsınız.Örnek midenize sert bir yan tekme (palding) gelebilir.

tekme1.gif (6375 bytes)
Şekil:2

 Diğer yandan,Bu şekilde ileriye düzgün ve doğru tekme vuramazsınız.İnsanın eklem yapısı açıkça düşünülürse.Tekme attığınız zaman diziniz alabildiğine yayılacak geniş açıdan yaptığınız tekmeden de rakibiniz kolayca az bir geri adım yaparak kaçacaktır.Şekil: 2'de diz kalkmayınca ayağın almak zorunda olduğu uzun mesafeyi ve yaygın açıyı görüyorsunuz.Rakip kolayca geri kaçabilir.Buna ilaveten, hemen hemen her yeni sporcu tekme boyunca dizlerini çok orantısız olarak kaldırır.Dizini çekmeden ayağıyla rakibinin yukarı seviyesine kısa yoldan tekme atacağını zanneder.Bu dizini yukarı kaldırınca tekmesinin rakibiniz yüzüne değil belinin altına geleceğini zanneder.Çok yanlış ve hatalı bir düşüncedir.

tekme3.gif (17394 bytes)
Şekil:3 mükemmel diz çekme ve beli düşürme

 Soldaki şekil:3 'de doğru pozisyonu görüyorsunuz.Sporcu dizini mükemmel şekilde yukarı çekiyor ve öncelikle göğsünü kapatıyor.Ayak yüksekte.Ve sağdaki şekil:4'de olduğu şekilde tekme atıyor.Burada diz önce çok yükseğe kaldırılacak .sonra hafifçe indirilirken eklem yapısı ona çok az bir ileri hareketle kısa mesafeden vuruş imkanı sağlayacaktır.Yani vuruş mesafesi ve zamanı çok azalacağından rakip tekmeden kaçamayacaktır.Dizin kaldırılıp indirilmesi tekmeyi oluşturacaktır.Unutmayın tekme ayağın sürüklenmesiyle değil dizin kalkıp inmesizle oluşturulur.

tekme4.gif (7154 bytes)
Şekil:4
Bu arada midenizi ve göğsünüzü de bacaklarınızla korumuş olacaksınız.Beklemediğiniz anda midenize gelebilecek tekmelere karşı bir çeşit defans yapmış olursunuz.
Tabi bu pozisyon en iyi pozisyon değildir.Eğer kişi dizini çok çok yukarı kaldırırsa destek ayaklar arasında fazla boşluk ve aralık oluşturur ki denge pozisyonu kaybedilebilir.Ayaklar birbirine desteği kaybederse rakibin düşük seviyeden gelebilecek destek ayak üzerine tekmeleri kritik olabilir.İşte buda diz kaldırırken niçin kalçanınız düşürülmesi gerektiği sebebini izah eder.
diğer resim mükemmel bir pozisyonu gösteriyor.Sizin için temel prensipleri izah ediyor.Yüksek diz ve aşağıdaki kalça ya bakınız.Eğer yeni başlayan bir sporcu iseniz burada yapacağınız şey sakın yukarı kısmınızı aşağıya eğmeyiniz.Benim fikrime göre buradaki en önemli durum,sporcular dizlerini yukarı çekerlerken göğüslerini korumak için göğüslerini dizlerinin üzerine eğerek oturmaya çalışırlar yani vücutlarını öne doğru eğerler.Yani kalçayı hafif düşürüp vücudu dik tutmak yerine ,vücudu öne eğerek seviye alçaltırlar ki buda önemli bir hatadır.Her kötü pozisyonun muhakkak yapmamanız gereken önemli sebepleri vardır.Hepsini anlatabilirim .Ama şimdi yapmayacağım.Herşeyi düşünmeye başlarsanız antrenmanlarınız altüst olur.İlered zamanla deneme yanılma yoluyla hepsini öğrenmeye başlarsınız.

tekme5.gif (20955 bytes)
Şekil:5

 Eğer soldaki resim: 5'teki gibi bir öz hazıklık içinde iseniz destek ayaklara gelecek beklenmedik bir tekmede kaslarınıza zarar verirsiniz.Tüm gelen tekmenin şiddeti destek ayağa vurur.Düşmenize sebep olur.
Duruş pozisyonunuzda muhakkak surette kalça biraz düşük seviyede durarak pozisyon almanız lazımdır.Bu yapacağınız hareketin çeşidini rakipten gizlemek içindir.Kalçanızın seviyesi düşük değilse ve diz çekilmezse yapacağınız her hareketin çeşidini rakibiniz fark eder.Diğer şekilde ise tüm hareketlerin ilk temel başlangıcı aynı olduğundan ve sonrasında hareket çok kısa sürede ve hızlı çıkacağından rakibiniz hangi hareketi yaptığınızı sezemeyecektir.

Eğer doğru örnekleri kavradıysanız,size çalışmak düşer .bu açıklamalar teorik olarak çok kolay gibi gelebilir ama iyi ve sıkı çalışma ister.Ama mükemmel şekilde yaparsanız rakibinize asla açık vermeyerek müsabakada çabuk telaşlanmasına ve sinirlenmesine yol açabilir ,maçı kazanabilirsiniz.
Birde bu hareketleri kendi kendinize öğrenmek yerine iyi yapan bir sporcuyu devamlı izlemek suretiyle taklit yoluna gidin .Öğrenmek ve uygulamak daha kolaylaşır.