Taekwondoda
yürüyüş antrenmanı

Yürüyüş teknikleri ve adımlama taekwondonun en önemli temel hareketlerinden biridir.Tüm savaş sanatlarında büyük öneme haizdir.her savaş sanatları sporları içinde dövüş becerilerini  tekniklerini öğreten sistemlerdir.Eğer sizle rakibiniz arasındaki mesafeyi ayarlayabilirseniz hemen hemen tüm problem çözülür.Eğer rakibinize tasarladığınız gibi yaklaşabilirseniz kısmen de olda ondan istediğiniz şekilde hızlı olursunuz.Sizle rakip arasındaki mesafe kontrolü tekniklerini ayrıca anlatacağız.Burada bahsedeceğimiz.Bu mesafe tekniklerini öğrenmek için yapılan ilk temel yürüyüş çalışmalarıdır.Bu çalışmaları yapmadan asla rakibin mesafesini ayarlamada başarılı olamazsınız.
adımlamada çalışmasında en önemli nokta kısaca şöyle anlatılabilir: Vücudunuzu   adımlarken (yürürken) düşük seviyede tutun ve tüm gereksiz davranışları yok edin.Aşağıdaki resimde görüldüğü metodu izleyerek adımlama çalışması yapınız.

yuruyus1.gif (33326 bytes)
şekil:1
Gördüğünüz gibi en önemli nokta vücudu alçak seviyede tutmaktır.Burada omuzlarınızı yeni başlayanların yaptığı gibi düşürmemelisiniz.Eğer kalçanızı yükseğe kaldırır ,omuzlarınızı düşürürseniz bu çok yanlış olur ki son derece sıkıntıya girersiniz belinizde ve ayaklarınızda aşırı zorlanmayla karşılaşırsınız.Resimlerde bazı kötü pozisyonlarla iyi olanların karşılaştırılmalarını görüyorsunuz.
yuruyus2.gif (9081 bytes)
Şekil:2		 yuruyus3.gif (9444 bytes)
Şekil:3		 yuruyus4.gif (9506 bytes)
Şekil:4
Yukarıdaki 3 resimde de soldaki resimler sağdakilerden daha iyi pozisyonlardır.şekil 2 de sağdaki sporcu ayaklarını dışarıya doğru fazla açmış ve ayaklarında denge yoktur.Kalçası onu geriye doğru çekerek dengesini bozar.Şekil 3 de  soldaki adam iki ayağı üzerinde duruyor aslında dışarıya çok sert bir görüntü oluyor.Görürseniz,vücudunun üst seviyesi hafifçe ileri doğru eğiliyor.Ve yine resim 4 de  güzel olanı ve  kalçası daha geriye itilmiş hatalı bir duruş yapan sporcuyu görüyorsunuz.
tabi ki her zaman yeni başlayan sporcuların iyi bir pozisyonları taklit etmeleri mümkün olmayabilir.Kendinizi fazla sıkmayın ve üzmeyin.Fakat bu eksersizlere sık çalışın Unutmayın duruşunuzu ve durumunuzu düşünmekle değil ancak çalışmakla düzeltebilirsiniz
Buda da dikkat edeceğiniz nokta vücudunuzun üst kısmı dik olmalı sadece kalçanızın seviyesi düşürülmelidir.Dizlerinizin yüksekliği de düşük olmalıdır.Sadece bir ayak üzerine yüklenerek çalışın.Her pozisyonu iyi izleyin.Burada bakınız sporcu sadece bir ayak üzerinde adımını başlayıp sonlandırıyor .sonra diğer ayağa geçiyor.Son derece sakin ve yavaş yürüyüşler yaparak bu hareketi pekiştirmelisiniz.
diğer önemli husus nefes alış verişinizi ayarlamanız gerekir.Bunu ayarlamak basit gibi olsa da baya zordur.
Bu şekilde yürüyüş antrenmanına 3 er dakikalık periyotlarla çalışmanız gerekir.