Bu düşüş ileriye doğru ivmesel bir hareket olduğunda yapılır.Yani bir yere basit şekilde takılıp öne düşerken yapılan bir düşüş şeklidir.Hızlı ,süratli değil yumuşak öne düşüşlerde yapılır.
DÜŞÜŞTE ALACAĞINIZ SON POZİSYON:
1-Sırtüstü yere uzanınız
2-Dizlerinizi kıvırınız karna doğru atakları çekiniz ayak tabanları tere değecektir.
3-Kalçanızı yerden kaldırınız
4-Başınızı kaldırıp yerle teması kesiniz.
5-İki elinizi vücudunuzla 45 derecelik açı yapacak şekilde yere vurarak bağırınız :Düşüşte bu eller yere sırtınızdan evvel değmelidir.
6-Bu anda yere sadece  ayak tabanları ,ellerin avuç içleri ve sırtınız değmelidir.( bu düşme anındaki son alacağınız pozisyondur)
7-Bu hareketi kendinizi yeterli hissettiğiniz kadar yapınız.

ÇÖMELEREK ÇALIŞMA
1-Yere çömeliniz ayaklar omuz hizalarını taşmayacak şekilde diz çökmelisiniz.
2-Başı ayaklarınız arasına sokarak ileri takla atınız.Yukarıda saydığımız final pozisyonunu alınız.Yani yere ilk önce eller, ayak tabanları ve sırt deyecek .Kuvvet tolere edilerek yere inilecek
3-Bu hareketi kendinizi yeterli hissettiğiniz kadar yapınız.

AYAKTA DURARAK ÇALIŞMA
1-Ayakta durunuz ayaklar omuz hizalarını taşmayacak şekilde diz çökmelisiniz.
2-Başı ayaklarınız arasına sokarak ileri takla atınız.Yukarıda saydığımız final pozisyonunu alınız.Yani yere ilk önce eller, ayak tabanları ve sırt deyecek .Kuvvet tolere edilerek yere inilecek
3-Bu hareketi kendinizi yeterli hissettiğiniz kadar yapınız.

AYAKTA ADIM ATARAK( TÖKEZLEYEREK) ÇALIŞMA
1-Ayakta durunuz ayaklar omuz hizalarını taşmayacak şekilde diz çökmelisiniz.
2-Çok canlı bir şekilde ileri düşünüz. Başı ayaklarınız arasına sokarak ileri takla atınız.Yukarıda saydığımız final pozisyonunu alınız.Yani yere ilk önce eller, ayak tabanları ve sırt deyecek .Kuvvet tolere edilerek yere inilecek.
3-Bu hareketi kendinizi yeterli hissettiğiniz kadar yapınız.